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網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積，飢餓能增強抵抗力；營養師說，少吃一餐不一定瘦得快，且長期不吃晚餐，可能讓身體肌肉減少，免疫力下降，人也會疲倦無力。

有民眾在衛生福利部國民健康署網站提問，「晚飯不吃，餓可以治百病？」內容提到網路流傳，不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃適當休息，在餓的情況下抵抗力愈好，這些是不是真的？

彰化基督教醫院營養師陳燕華答覆表示，造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求，體重突然上升的一般原因是過度飲食和運動減少。當一個人吃的更多、活動減少，無法燃燒多餘的卡路里，體重必然上升是必然。

有人利用不吃晚餐來減少熱量，這樣就會變瘦、脂肪堆積減少、體重減輕，理論上聽起來很有道理，但實際上身體器官執行時並非如此。

陳燕華說，少吃一餐並不一定會瘦得比較快，最重要的是飲食（早餐吃得好、中餐七分飽、晚餐吃得少）並搭配運動，增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率。

網路也謠傳，人體飢餓狀態下，吞噬細胞活性最強；在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。陳燕華表示，這是沒有根據說法。

陳燕華指飢餓時身體只會有兩種反應，人體會將熱量以各種型態儲存在體內，如血液中的糖分（血糖），及儲存於肌肉或肝臟中的糖分拿來運用，另外也會分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。

若是長期不吃晚餐，因空腹時間過久，身體不只會分解皮下脂肪，還會分解肌肉，產生熱量。

當身體肌肉減少，免疫力就會下降，人會覺得疲倦虛弱無力，思緒無法集中。
 

 

 

76人隊在主場迎戰灰狼隊，雖然身為NBA本季墊底的常客，但76人和灰狼戰到最後一秒都難分高下。灰狼雖然在終場前1.6秒靠魯比歐（Ricky Rubio ）飆進追平三分球，但在0.2秒時柯文頓（Robert Covington）回敬超美技空中補籃，成功送上絕殺，以93：91獲勝。

第4節開打前領先達11分的76人無奈遭到反撲、在此節被對方灌進23分，自己卻只攻得14分。最後6.5秒的進攻機會球權由灰狼掌握，他們靠魯比歐飆進外線、追成91：91平手。

時間只剩下1.6秒、看似要進入延長賽，但76人卻跑出了完美戰術；薩里奇（Dario Saric）擔任發邊線球的任務，柯文頓當時和76人主將安比德（Joel Embiid）都站好攻擊位置，不過安比德卻是一個誘餌，他替柯文頓掩護。一個擋人之後，柯文頓繞過安比德和防守球員切入禁區，接到薩里奇從上方傳來的球、直接空中補進絕殺對手。

安比德和柯文頓興奮倒地慶祝，不過時間還沒走完；根據大會紀錄此時還有0.2秒，灰狼喊出20秒短暫停。不過依照規定0.2秒已不足以讓球員正常出手，除非灰狼空中撥進才有機會翻盤。最終灰狼並沒有成功的攻擊機會，76人以93：91驚險帶走勝利。

76人本季戰績低迷，常跟林書豪效力的籃網隊搶爭「爐主」；不過目前開出2連勝，以9勝24敗稍優於籃網。灰狼的唐斯（Karl-Anthony Towns）強攻23分、15籃板恐怖數據，拉文（Zach LaVine）也貢獻28分，但無法幫助球隊客場取勝。

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Orlando Magic's Jodie Meeks (20) goes up for a shot between Atlanta Hawks' Dwight Howard (8) and Atlanta Hawks' Dennis Schroder, of Germany, right, during the first half of an NBA basketball game, ．．． 較多Orlando Magic's Jodie Meeks (20) goes up for a shot between Atlanta Hawks' Dwight Howard (8) and Atlanta Hawks' Dennis Schroder, of Germany, right, during the first half of an NBA basketball game, Wednesday, Jan. 4, 2017, in Orlando, Fla. (AP Photo/John Raoux) 較少











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Associated Press | 拍攝者 John Raoux





2017年1月5日週四 台北標準時間上午9時06分





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